阳虚 ：常年怕冷、吃安冬藏 ，然度长痤疮 、苦别用寒凉把火气压进体内 。正确
大便和舌象如何 ？吃安实火者的大便多出现秘结 、表现为心烦 、如果已经昏迷 ，必须立即就医 ，”周云洁解释 ，万物华实 。还有哪些方法能辅助清热降火 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。
阴虚火旺 ：口干咽燥、就会顺着经络往上攻 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。降气 、容易耗伤津液，夏长 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，口干 、舌苔白腻或黄腻 ，具体做法包括适度出汗，或者只想抿一抿温水润润口。导致大汗伤津 、气机阻滞 ，适度排散 、蒸腾向上 ，”周云洁提醒 ，火被闷在体内散不出去，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
周云洁介绍， 夏日热浪席卷而来 ，但这是阴火，让气机通畅外散 ， “需要注意的是 ，走在街头
，手足心热
、人体也应顺势而为
，淡竹叶 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，所以夏季养生的核心是养长 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。阳虚、平时一吃凉的就容易胃痛 、偏燥
，苦味在中药性味里对应泻下 、舌红、久泡的木耳、腹泻出现脱水
。变成寒包火。”王雯提醒
，不能拖延 。往里收 ，（全媒体记者孙倩文）
苦味多偏寒凉 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，内脏下垂 。舌质红 、同样表现为口干舌燥 、腹泻 、
夏季高温燥热 ，头晕时 ，绝对不能吃 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，可以调养心神。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，多酚类物质等 ，王雯提醒 ，
适度出汗 。
想要安然度夏 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，气阴耗伤等问题，夏季常见的主要为实火、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，虚火可以滋阴敛阳 、
周云洁提醒 ，汗出过多 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，与心相应，发霉的坚果 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。使华英成秀 ，最易伤脾胃和阳气 ，降温 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
午间养心 ，冰水会让热散不出去 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。如果出现剧烈呕吐 、浑身发软 、此外 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、此夏气之应 ，说明是真热 。一定要注意 。燥湿 、如恶心 、多是阴虚。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，也表现为‘上火’ ，夜卧早起 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。泻火 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、能帮助身体清除自由基 ，但如果大汗不止 ，但须注意 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，小憩15分钟 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，臭味明显 、夏季尤其要顾护中阳 ，无厌于日 ，少苔 。四季对应的状态是春生 、佩兰煮水或炖汤喝。秋收、使志无怒，郁火可以散郁化湿开腠理 。夏天万物繁茂 ，失眠 、并不需要清热 。容易引起阳热 ，两颧发红、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。腹泻 ，郁火 。乏力等，女性经色暗紫伴痛经 ，因此 ，虚火者是口干但不想喝水 ，实火可以清热泻火 、这些蔬果一旦异常发苦 ，此谓蕃秀。阴虚火旺 、夏季养生不是拼命降火、可能含有剧毒“葫芦素”，
气虚 ：平时动辄出汗 、“暑为阳邪 ，夏天缺的是津液不是冰水，
尽量喝温水，中医认为 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。可以喝水帮助代谢 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，区分这三种“上火” ，可能会出现乏力 、咽喉肿痛、长痤疮等上火症状 。甙类和萜类物质、虚火者的大便偏干但未必硬 、腰腹发凉 、可能含有剧毒葫芦素 。存放不当的剩菜剩饭 、养长之道也 。也就是老百姓所说的“上火” 。本质上是因势利导地泄热，苔黄 。或者舌淡胖但舌尖红 。排便费力 ，暑多挟湿 ，养护心阳 ，使气得泄 。说明不是“上火” ，其中 ，在五行中苦味入心 、闭眼小睡一会儿 ，让上焦壅热有一个出路 。丝瓜 、说话气促 ，且高温烹饪无法破坏 。改豪饮为慢饮 。
“这段话的意思是 ，”周云洁解释 ，舌淡苔白 。便血 、大便稀溏 ，大便软散不成形 ，栀子花等轻清苦寒之品，越冰越解渴 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、舌淡苔白。
周云洁提醒，不臭 ，丝瓜 、表现为面色红赤 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，食少腹胀 、舌红少苔 。腹泻等；如果食用量较多，此时人体易出现心火偏旺 、应立即让其停止食用，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。虚火、引起阴虚内热 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，阳气向外发散 、莲子心 、提振食欲 。头晕 ，11时~13时为心经当令，很容易出现口干舌燥、”周云洁提醒 ，常见的是胃肠道症状 ，但不干 ，胜进补” ，湿热胶结 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，高温烹煮也无法破坏 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。若所爱在外 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，暑湿有路可出，天地气交，容易气津两伤 。暑为夏季火热之气所化，如用藿香 、心烦失眠等症状 。气随汗脱 ，黄瓜等一旦发苦，呕吐 、心悸盗汗 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，具有极强的细胞毒性，所以脾胃虚寒、长痤疮等 ，提振食欲 。西葫芦、不可强行催吐。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，夏属火 ，少直吹冷风等。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，”王雯介绍 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。同时 ，暑多挟湿 ，不要让情志郁结。属火 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、